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<figure id="figure-xs5y70l8apmlehemy0" class=""><img id="xs5y70l8apmlehemy0" src="https://media.gettyimages.com/id/2194140062/photo/fat-diet-and-scale-feet-standing-on-electronic-scales-for-weight-control-measurement.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=dhQRWHMs0FhDQq1AQaSVmQmwwZPlfnXr1Uw64fdQjG4=" alt="Fat diet and scale feet standing on electronic scales for weight control. Measurement instrument in kilogram for a diet control" title="Fat diet and scale feet standing on electronic scales for weight control. Measurement instrument in kilogram for a diet control" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2194140062/photo/fat-diet-and-scale-feet-standing-on-electronic-scales-for-weight-control-measurement.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=dhQRWHMs0FhDQq1AQaSVmQmwwZPlfnXr1Uw64fdQjG4=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>El error de reducir la salud cardiovascular al peso corporal</h3>Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de muerte en Puerto Rico. No se trata de una estadística aislada, sino de una realidad persistente que cobra aproximadamente 5,000 vidas cada año en la isla. Durante décadas, las enfermedades del corazón han encabezado los registros de mortalidad, incluso superando al cáncer en número de fallecimientos. Sin embargo, a pesar de esta carga tan significativa, la conversación pública y clínica sobre salud cardiovascular sigue enfocándose de manera desproporcionada en el peso corporal y el índice de masa corporal (IMC), como si la balanza fuera suficiente para estimar el riesgo real de enfermedad o muerte cardiovascular.<h3>La capacidad cardiorrespiratoria como predictor de mortalidad</h3><figure id="figure-usr7mj7l9tmlehng1i"><img id="usr7mj7l9tmlehng1i" src="https://cdn.durable.co/blocks/27wL19YmLpYh6wwTiIMIEvl1Q37MqsgUepWTIYgQcQ5qzuSG7RYD994m4Kkt7WPK.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/27wL19YmLpYh6wwTiIMIEvl1Q37MqsgUepWTIYgQcQ5qzuSG7RYD994m4Kkt7WPK.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>El problema de este enfoque es que el peso no mide función fisiológica. El IMC no evalúa capacidad cardiorrespiratoria, eficiencia metabólica ni adaptación cardiovascular. Y lo que determina en gran medida el riesgo cardiovascular no es únicamente cuánto pesa una persona, sino cómo funciona su sistema cardiorrespiratorio. La evidencia científica en los últimos años ha sido consistente en este punto. Un estudio longitudinal publicado por Lee et al. en 2011 encontró que el cambio en la capacidad cardiorrespiratoria predice mejor la mortalidad que el cambio en peso corporal. Es decir, mejorar la aptitud física se asoció con una reducción significativa del riesgo de muerte por todas las causas, incluso cuando el peso no cambiaba. En contraste, la pérdida de peso por sí sola no mostró el mismo poder predictivo cuando se ajustaba por condición física. En términos prácticos, esto significa que una persona puede no perder peso y aun así disminuir su riesgo cardiovascular si mejora su capacidad aeróbica.A esta evidencia se suma un estudio epidemiológico de gran escala publicado en 2022 por Hemmingsson y colaboradores, que incluyó 471,216 participantes. Este estudio mostró que la combinación de obesidad y baja capacidad cardiorrespiratoria es la de mayor riesgo para enfermedad cardiovascular y mortalidad. Sin embargo, también demostró algo crucial: la alta aptitud física reduce el riesgo de muerte en todos los niveles de BMI. En otras palabras, incluso en presencia de sobrepeso u obesidad, una buena capacidad cardiorrespiratoria atenúa significativamente el riesgo cardiovascular. Además, el estudio documentó que entre 1995 y 2020 la prevalencia de obesidad combinada con baja aptitud física aumentó aproximadamente un 154%, lo que refleja un deterioro progresivo de la salud cardiovascular a nivel poblacional.<figure id="figure-msfqlxzhrrmleimtw7"><img id="msfqlxzhrrmleimtw7" src="https://cdn.durable.co/blocks/13FFsLINDedOWOGX5h4qjXS37JmYKmGEbcqKvl1O4MAfoFvnFKGivXROcmhWBIqi.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/13FFsLINDedOWOGX5h4qjXS37JmYKmGEbcqKvl1O4MAfoFvnFKGivXROcmhWBIqi.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Cuando colocamos estos datos en el contexto de Puerto Rico, donde las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte, el panorama resulta preocupante. Si la población global está experimentando un deterioro sostenido en su capacidad cardiorrespiratoria y simultáneamente mantenemos un modelo de evaluación centrado casi exclusivamente en el peso, es posible que estemos subestimando riesgos reales. Evaluar la salud cardiovascular únicamente con el IMC puede llevar a ignorar personas con peso “normal” pero baja condición física, o a subestimar el riesgo en personas con sobrepeso que, por el contrario, mantienen buena aptitud cardiorrespiratoria.<h3>El papel de los profesionales del ejercicio en la prevención cardiovascular</h3><figure id="figure-naz9nhc5bamlehqd5u"><img id="naz9nhc5bamlehqd5u" src="https://cdn.durable.co/blocks/3bWwQ6HFZzRh495Bt4l8OZTXyhmrmJppEl1ft0M4dTpib8fnarGewjnO7xqNB7cE.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/3bWwQ6HFZzRh495Bt4l8OZTXyhmrmJppEl1ft0M4dTpib8fnarGewjnO7xqNB7cE.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Esto no significa restarle importancia al exceso de peso, sino reconocer que la salud cardiovascular es más compleja que un número en la balanza. La función fisiológica importa, y la capacidad cardiorrespiratoria es uno de los marcadores más sólidos de longevidad y riesgo cardiovascular. En este escenario, los profesionales del ejercicio tienen un papel crítico. No se trata solamente de diseñar programas de entrenamiento, sino de posicionar la aptitud física como un componente esencial de la evaluación integral de salud. Integrar pruebas de capacidad cardiorrespiratoria, colaborar con otros profesionales de la salud para ampliar los criterios de evaluación más allá del IMC y educar a la comunidad sobre la importancia del fitness como herramienta de prevención son pasos necesarios si aspiramos a impactar realmente esas 5,000 muertes anuales en Puerto Rico.<h3>Cambiar el enfoque: de medir peso a medir función</h3>Si queremos modificar la trayectoria de la salud cardiovascular en la isla, debemos cambiar el enfoque. Medir peso es fácil; medir función requiere intención. Sin embargo, es la función — no el número en la báscula — la que determina la capacidad del corazón para resistir el paso del tiempo. Incorporar la aptitud física como parte central de la revisión de salud no es una tendencia, es una necesidad basada en evidencia. El reto ahora no es generar más estudios, sino traducir ese conocimiento en acción clínica y comunitaria.ReferenciasEl Nuevo Día. (s. f.). Enfermedades cardiovasculares: La causa número 1 de muerte. <a href="https://www.elnuevodia.com/suplementos/corazon-saludable/notas/enfermedades-cardiovasculares-la-causa-numero-1-de-muerte/" data-mce-href="https://www.elnuevodia.com/suplementos/corazon-saludable/notas/enfermedades-cardiovasculares-la-causa-numero-1-de-muerte/">https://www.elnuevodia.com/suplementos/corazon-saludable/notas/enfermedades-cardiovasculares-la-causa-numero-1-de-muerte/</a>Hemmingsson, E., Ekblom-Bak, E., &amp; Ekblom, Ö. (2022). Fitness, fatness, and cardiovascular disease risk: A population-based cohort study of 471,216 adults. European Journal of Preventive Cardiology, 29(12), 1702–1710. <a href="https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwab169" data-mce-href="https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwab169">https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwab169</a>Lee, D.-C., Sui, X., Church, T. S., Lee, I.-M., &amp; Blair, S. N. (2011). Long-term effects of changes in cardiorespiratory fitness and body mass index on all-cause and cardiovascular disease mortality in men: The Aerobics Center Longitudinal Study. Circulation, 124(23), 2483–2490. <a href="https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.111.038422" data-mce-href="https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.111.038422">https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.111.038422</a>

Más allá del peso: la conversación que Puerto Rico necesita sobre salud cardiovascular

Durante las últimas dos décadas, Puerto Rico ha enfrentado un cambio preocupante en su panorama de salud: un aumento sostenido de cánceres directamente vinculados a la obesidad. El Registro Central de Cáncer informó 16,512 nuevos diagnósticos en 2022, con cáncer de próstata liderando en hombres y cáncer de seno en mujeres. De igual forma, los cánceres colorrectales y uterinos continúan aumentando en la isla (Registro Central de Cáncer de Puerto Rico, 2025).<figure id="figure-ceyo71selgmke8hn2t"><img id="ceyo71selgmke8hn2t" src="https://cdn.durable.co/blocks/37ZgOk1tIL7m9m9JaP4KKNFq3Kjep0PjVUSZSV0POiSBa06cDv2NDtTOmil0D3bk.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/37ZgOk1tIL7m9m9JaP4KKNFq3Kjep0PjVUSZSV0POiSBa06cDv2NDtTOmil0D3bk.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Pero detrás de esas cifras hay una tendencia más inquietante: los cánceres asociados al exceso de grasa corporal están aumentando. Un análisis reciente de la American Association for Cancer Research documentó que entre 2000 y 2022, Puerto Rico acumuló 35,468 diagnósticos de cáncer atribuibles al exceso de peso, reflejando una incidencia de 213 casos por cada 100,000 habitantes, comparado con 193.7 por 100,000 antes de 2017. Las alzas más marcadas incluyen cáncer de tiroides y de riñón (American Association for Cancer Research, 2025).Con casi siete de cada diez residentes clasificados como con sobrepeso u obesidad, el cáncer ya no es solo un problema genético o ambiental: también es un reflejo de cómo vivimos.Y aquí entra una nueva pieza del rompecabezas: los medicamentos GLP-1 y otras terapias farmacológicas para la pérdida de peso.Un estudio recientemente publicado en JAMA Network Open (Brenner et al., 2025) analizó qué sucedería si los adultos con obesidad perdieran apenas un 10% del peso corporal mediante agonistas de GLP-1. El modelo sugiere algo contundente: ese cambio moderado podría prevenir más de 1.2 millones de casos de cáncer relacionados con la obesidad en Estados Unidos para 2050. Los mayores beneficios se proyectan en cáncer de seno y endometrio en mujeres, y en cáncer renal e hígado en ambos sexos.¿Por qué perder peso podría reducir el riesgo de cáncer? Porque la obesidad no es solo un exceso de peso: es un estado fisiológico que altera la biología del cuerpo.<figure id="figure-d2e3e70qawimke87p80" class=""><img id="d2e3e70qawimke87p80" src="https://media.gettyimages.com/id/2194140062/photo/fat-diet-and-scale-feet-standing-on-electronic-scales-for-weight-control-measurement.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=dhQRWHMs0FhDQq1AQaSVmQmwwZPlfnXr1Uw64fdQjG4=" alt="Fat diet and scale feet standing on electronic scales for weight control. Measurement instrument in kilogram for a diet control" title="Fat diet and scale feet standing on electronic scales for weight control. Measurement instrument in kilogram for a diet control" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2194140062/photo/fat-diet-and-scale-feet-standing-on-electronic-scales-for-weight-control-measurement.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=dhQRWHMs0FhDQq1AQaSVmQmwwZPlfnXr1Uw64fdQjG4=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure> Los mecanismos mejor estudiados incluyen: • Inflamación crónica de bajo grado, que promueve un ambiente favorable para el crecimiento tumoral • Resistencia a la insulina y elevación de glucosa, que alimentan vías de proliferación celular • Alteraciones hormonales, incluyendo mayor producción de estrógeno en tejido adiposo • Señalización alterada en el sistema inmune, que reduce vigilancia y eliminación de células malignas En conjunto, estos procesos aumentan las probabilidades de iniciar, sostener y expandir un tumor.Dicho esto, las preguntas críticas comienzan ahora.Aunque los GLP-1 muestran un potencial extraordinario, aún desconocemos: • Qué sucede cuando los pacientes suspenden el medicamento • Si el peso perdido se mantiene a largo plazo • Si existen efectos secundarios acumulativos después de 5, 10 o 20 años • Si realmente resultan en una reducción sostenida de diagnósticos de cáncer, más allá de modelos matemáticosEn otras palabras: podrían ser una herramienta de prevención… o un alivio temporal.<figure id="figure-rjphucmqohmke8mt30"><img id="rjphucmqohmke8mt30" src="https://cdn.durable.co/blocks/33WNfZGi8hMHTJTrG3IOuqcxShBxry4kNnEL7lUef7iI5nPkcMg4YhyXkWXtGSMh.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/33WNfZGi8hMHTJTrG3IOuqcxShBxry4kNnEL7lUef7iI5nPkcMg4YhyXkWXtGSMh.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>La realidad es que los GLP-1 no resuelven las barreras sociales y ambientales que están en la raíz del problema: acceso desigual a alimentos saludables, pobreza, falta de tiempo, trabajos sedentarios y carencia de lugares seguros para moverse. Y peor aún, corren el riesgo de crear una brecha entre quienes tienen acceso a estas terapias y quienes no.Lo que sí sabemos, sin debate, es que la actividad física regular sigue siendo una intervención esencial. A diferencia de la pérdida de peso farmacológica, el ejercicio fortalece el músculo, mejora la capacidad cardiorrespiratoria, regula la inflamación y optimiza la función metabólica incluso sin grandes cambios en el peso corporal.<figure id="figure-5wosh45jxtmke9gf0z"><img id="5wosh45jxtmke9gf0z" src="https://media.gettyimages.com/id/2226250906/photo/large-pile-of-dark-blue-and-golden-question-mark-symbols.jpg?b=1&s=2048x2048&w=0&k=20&c=7vX9ZSmLugfuh_tKlDm7xtnLipgFaKZjiDxHvp2ph6M=" alt="Large pile of dark blue and golden question mark symbols" title="Large pile of dark blue and golden question mark symbols" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure><h3>En conclusion... </h3>La ciencia sugiere que los GLP-1 pueden convertirse en aliados poderosos para reducir la carga futura del cáncer, especialmente en poblaciones de alto riesgo como Puerto Rico. Pero depender de ellos sin transformar los hábitos y el entorno sería repetir el mismo error de las últimas décadas.Por lo tanto, la pregunta abierta no es si debemos usar estos medicamentos, sino cómo: ¿Cómo un puente farmacológico hacia estilos de vida más saludables? ¿O como un reemplazo que nos aleje aún más del movimiento, de la prevención y de la educación?La conversación apenas comienza. Referencias:American Association for Cancer Research. (2025, September 18). Obesity-associated cancers may be on the rise in Puerto Rico [News release]. https://www.aacr.org/about-the-aacr/newsroom/news-releases/Brenner, D. R., Ruan, Y., &amp; Carbonell, C. (2025). Potential impact of Next-Generation weight loss drugs on cancer incidence. JAMA Network Open, 8(9), e2530904. <a href="https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.30904" data-mce-href="https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.30904">https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.30904</a>Registro Central de Cáncer de Puerto Rico. (2025). Informe de estadísticas de cáncer en Puerto Rico, 2018–2022. Departamento de Salud de Puerto Rico. https://rcpr.org/Portals/0/informe%202018-2022%20-%20Espanol%20(2025Julio10)%20Final.pdf?ver=jsgIhm_lQTmx3ueTkSOkkA%3D%3D

¿Pueden los nuevos medicamentos para bajar de peso reducir la incidencia del cáncer?

Foot step close up. People legs walk with nordic pole wood park. Trekking sticks

<h3>¿Por qué es tan importante el ejercicio en PAD?</h3>La enfermedad arterial periférica (PAD) es una condición frecuente en adultos mayores, y en Puerto Rico no es la excepción. Sabemos que una de las barreras más grandes para la actividad física en esta población es el dolor al caminar, lo que genera un círculo vicioso de inactividad, pérdida de masa muscular y deterioro de la salud cardiorrespiratoria.La evidencia y las guías médicas, como las del American College of Cardiology (ACC) y la American Heart Association (AHA), son claras: el ejercicio aeróbico, especialmente caminar, es fundamental para promover la neovascularización (nuevos vasos sanguíneos) y la angiogénesis en las extremidades afectadas. Esto mejora la circulación, lleva más oxígeno al músculo y ayuda a reducir los síntomas<figure id="figure-m0kyo7cnpmiriq9do"><img id="m0kyo7cnpmiriq9do" src="https://media.gettyimages.com/id/579119564/photo/senior-caucasian-man-working-out-at-the-gym.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=20zG4lj1Po7BIb3eBntQYTLGYd10ijK0LlcIMT5ATPw=" alt="Senior Caucasian Man Working Out at the Gym" title="Senior Caucasian Man Working Out at the Gym" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/579119564/photo/senior-caucasian-man-working-out-at-the-gym.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=20zG4lj1Po7BIb3eBntQYTLGYd10ijK0LlcIMT5ATPw=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>El desafío del dolor y la inactividad Sin embargo, muchos pacientes con PAD experimentan dolor intenso al caminar, lo que les impide recorrer largas distancias. Esta limitación genera inactividad, lo que a su vez empeora la circulación, provoca atrofia muscular y disminuye la capacidad de caminar. Es un ciclo que agrava la pérdida de masa muscular y la capacidad cardiorrespiratoria, afectando las actividades de la vida diaria.La solución: Incluir entrenamiento de resistencia Aquí es donde entra en juego un enfoque integral: la literatura científica reciente ha demostrado que añadir un programa de entrenamiento de resistencia muscular mejora la capacidad de los pacientes para caminar distancias más largas. El entrenamiento de fuerza no solo aumenta la masa muscular y la fuerza, sino que también permite que los pacientes toleren mejor el dolor al caminar, ayudándoles a obtener los beneficios de la angiogénesis que produce el ejercicio aeróbico.<h3>Evidencia científica reciente: entrenamiento combinado mejora significativamente la capacidad de caminar</h3><figure id="figure-gwcs5i1rhmiriv8zf"><img id="gwcs5i1rhmiriv8zf" src="https://media.gettyimages.com/id/2223799853/photo/fit-elderly-man-exercising-with-kettlebell-in-sport-center.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=dtOhpzWUrT-cA--Hn96_dctwMxpx8aUrk_sBLzpxKHI=" alt="Fit Elderly Man Exercising With Kettlebell in Sport Center" title="Fit Elderly Man Exercising With Kettlebell in Sport Center" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2223799853/photo/fit-elderly-man-exercising-with-kettlebell-in-sport-center.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=dtOhpzWUrT-cA--Hn96_dctwMxpx8aUrk_sBLzpxKHI=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure> Un estudio reciente, publicado en 2024 en el Journal of Vascular Nursing, demostró que un programa de ejercicio que combina caminata supervisada con ejercicios de resistencia muscular mejora de manera significativa el desempeño en la prueba de caminata de 6 minutos (6MWT) en personas con enfermedad arterial periférica.Según Machado et al. (2024):<ul><li>Tras 6 meses de un programa combinado (treadmill + resistencia), el grupo supervisado aumentó su distancia máxima en la 6MWT en un 18% (+73 m), mientras que el grupo de cuidado usual incluso redujo su distancia.</li><li>El grupo combinado también aumentó su velocidad de caminata en +0.8 km/h, lo cual excede el cambio clínicamente significativo identificado para esta población (MCID ≈ 0.11 km/h).</li><li>Además, mejoraron parámetros funcionales y composición corporal, incluyendo aumento de masa libre de grasa. &nbsp;</li></ul>Este hallazgo es sumamente importante porque indica que, aun cuando caminar es el tipo de ejercicio recomendado por guías médicas para PAD (debido a su rol en la angiogénesis y neovascularización), muchos pacientes no pueden caminar suficiente tiempo debido al dolor por claudicación.El entrenamiento de resistencia extiende el tiempo que pueden caminar, permitiendo finalmente que accedan a los beneficios fisiológicos del ejercicio aeróbico.<h3> Ejercicios funcionales simples, fáciles de integrar en programas para PAD y altamente efectivos para fortalecer los musculos involucrados al caminar:</h3>Comienza con 8-12 repeticiones de 1 a 2 veces.✔ Bilateral Squat (sentadilla ancho de hombros) – mejora la fuerza de cuádriceps y glúteos, esenciales para sostener la marcha. <figure id="figure-479k104etemiss104b"><img id="479k104etemiss104b" src="https://media.gettyimages.com/id/2185710778/photo/senior-woman-performing-squats-indoors-in-a-well-lit-living-room-on-a-yoga-mat-promoting.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=o1_-j09yngOzOqYjy9tYEZlYwRBSMFnHUfvC7gImlF8=" alt="Senior woman performing squats indoors in a well-lit living room on a yoga mat, promoting fitness and health in a comfortable environment" title="Senior woman performing squats indoors in a well-lit living room on a yoga mat, promoting fitness and health in a comfortable environment" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2185710778/photo/senior-woman-performing-squats-indoors-in-a-well-lit-living-room-on-a-yoga-mat-promoting.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=o1_-j09yngOzOqYjy9tYEZlYwRBSMFnHUfvC7gImlF8=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure> ✔ Unilateral Chair Leg Extension (extensión de rodilla en silla) – activa el cuádriceps, que en PAD suele estar debilitado por isquemia recurrente.<figure id="figure-qi5qzao2wemisruqf0"><img id="qi5qzao2wemisruqf0" src="https://cdn.durable.co/blocks/10jWujUL1tXvcrOA9l1DHFFVuW0tQS4JjIapvU5pDhI69OVs5rEIhcaADUNFyqZV.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/10jWujUL1tXvcrOA9l1DHFFVuW0tQS4JjIapvU5pDhI69OVs5rEIhcaADUNFyqZV.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure> ✔ Bilateral Plantar Flexion (flexión plantar / pantorrillas) – fortalece la pantorrilla, músculo clave en la propulsión y altamente afectado en PAD por la disminución de flujo sanguíneo.<figure id="figure-e2jkgzhypfmisrwx78"><img id="e2jkgzhypfmisrwx78" src="https://media.gettyimages.com/id/1440151850/photo/female-legs-doing-exercises-lifting-on-toes-close-up-on-blue-background.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=dNYYrInPNnVDx9CcpUBV_xORAAZl6Gt9Shm2PiXxEaw=" alt="Female legs doing exercises lifting on toes close-up on blue background." title="Female legs doing exercises lifting on toes close-up on blue background." class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/1440151850/photo/female-legs-doing-exercises-lifting-on-toes-close-up-on-blue-background.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=dNYYrInPNnVDx9CcpUBV_xORAAZl6Gt9Shm2PiXxEaw=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Estos ejercicios fueron elegidos por su simplicidad, seguridad y funcionalidad, facilitando su uso en pacientes mayores con limitaciones de movilidad.<h3>Conclusión: Un enfoque integral es clave</h3><figure id="figure-57l4ugauaomiss5y75"><img id="57l4ugauaomiss5y75" src="https://cdn.durable.co/blocks/221PUXFKR8Bn3PpqcK9AtuvO7THXNvNuR5klS9oAmQ476AIVCyJrtoINZKJ5PyhK.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/221PUXFKR8Bn3PpqcK9AtuvO7THXNvNuR5klS9oAmQ476AIVCyJrtoINZKJ5PyhK.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure> Para los pacientes con PAD, no se trata solo de caminar. Se trata de combinar caminar con un programa de resistencia muscular que les permita romper el ciclo de dolor e inactividad. Así, pueden recuperar su capacidad de moverse con menos dolor, mejorar su calidad de vida y obtener todos los beneficios de la actividad física.<figure id="figure-7b9i7j1dbmiss7w8f"><img id="7b9i7j1dbmiss7w8f" src="https://cdn.durable.co/blocks/11W8jEM30r7PY8etN7O5XWVeCoztPSHbnG18duK3QaAqdtlgr48M9hp3b14oMwAq.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/11W8jEM30r7PY8etN7O5XWVeCoztPSHbnG18duK3QaAqdtlgr48M9hp3b14oMwAq.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>En FITT Studio, diseñamos un programa completo y con propósito para un acondicionamiento fisico sostenible a largo plazo. <img id="63pzvidxifmiss3lnm" src="https://cdn.durable.co/blocks/27o88Oi8BwDRLYcnKGSz0fFR2m71VIMbEgqHQoYIWMAoIdggWIxhF9ba4bQUT0vb.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/27o88Oi8BwDRLYcnKGSz0fFR2m71VIMbEgqHQoYIWMAoIdggWIxhF9ba4bQUT0vb.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"> ReferenciaMachado, T. A., Laurindo, F. R., Oliveira, P. M., dos Santos, M. R., &amp; Cucato, G. G. (2024). Combined exercise training improves walking capacity in patients with peripheral arterial disease: A randomized controlled trial. Journal of Vascular Nursing, 42(3), 123–130.

La Importancia del Ejercicio en Enfermedad Arterial Periférica: Más Allá de Caminar

Empowered Cancer Survivor Celebrating Strength

En Puerto Rico, el Registro Central de Cáncer estima que aproximadamente el 40% de la población —es decir, 4 de cada 10 personas— será diagnosticada con algún tipo de cáncer a lo largo de su vida. Con el aumento en los niveles de sobrepeso y obesidad, esta cifra probablemente continuará en ascenso, especialmente en tipos como el cáncer de mama y próstata.A pesar de los avances en detección temprana, terapias dirigidas y tratamientos más sofisticados, todavía enfrentamos el reto de mejorar la calidad de vida y la sobrevivencia de quienes viven con esta condición. Una herramienta que ha cobrado fuerza en la literatura científica es el ejercicio físico como parte del manejo oncológico.<figure id="figure-qjpnzh40pomgmljmvj" class=""><img id="qjpnzh40pomgmljmvj" src="https://media.gettyimages.com/id/2217502766/photo/happy-senior-multiethnic-couple-talking-after-fitness-exercise.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=Yzcb6f8pCZ3rwGIXFzhydiTv53ys8FX62cwToTscvNc=" alt="Happy senior multiethnic couple talking after fitness exercise" title="Happy senior multiethnic couple talking after fitness exercise" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2217502766/photo/happy-senior-multiethnic-couple-talking-after-fitness-exercise.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=Yzcb6f8pCZ3rwGIXFzhydiTv53ys8FX62cwToTscvNc=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>📊 ¿Qué dice la evidencia?</h3>Un estudio publicado recientemente en GeroScience (2025) analizó más de 1.5 millones de pacientes con cáncer de mama, próstata, colon, pulmón y piel. El objetivo fue evaluar si el ejercicio realizado después del diagnóstico influía en la mortalidad específica por cáncer (muertes relacionadas directamente al tumor) y en la mortalidad por todas las causas (incluyendo enfermedades cardiovasculares u otras).Estos fueron los hallazgos principales:Cáncer de mama: 36% menos riesgo de muerte por cualquier causa 31% menos riesgo de muerte por cáncer Cáncer de próstata: 37% menos riesgo de muerte total 27% menos riesgo de muerte por cáncer Cáncer colorrectal: 29% menos riesgo en ambas categorías Cáncer de pulmón: 22% menos riesgo de muerte por todas las causas 24% menos por el cáncerCáncer de piel: 14% menos riesgo de muerte general (aunque este resultado aún no es concluyente) Estos datos muestran de forma clara que la actividad física posterior al diagnóstico puede mejorar la sobrevivencia, especialmente en los tipos de cáncer más comunes.<h3>&nbsp;🔬 ¿Por qué el ejercicio ayuda? </h3>El cáncer está relacionado con el envejecimiento, y muchos de sus efectos negativos se agravan por procesos como la inflamación crónica, el deterioro muscular y la disfunción celular. El ejercicio actúa directamente sobre estos procesos y ofrece múltiples beneficios:1. Disminuye la inflamación El ejercicio estimula la liberación de sustancias que reducen la inflamación en el cuerpo. Esto es importante porque la inflamación crónica favorece el crecimiento y la progresión del cáncer, además de contribuir al desgaste muscular y a la fatiga que muchos pacientes experimentan.2. Mejora la función celular y mitocondrial Al movernos, nuestras células producen más antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo, un proceso que daña tejidos, acelera el envejecimiento y dificulta la recuperación. Esto permite que el cuerpo tolere mejor tratamientos como la quimioterapia o la radiación.3. Protege el corazón y los vasos sanguíneos El ejercicio mejora la circulación, la presión arterial y reduce la rigidez de las arterias. Esto es crucial, ya que muchos tratamientos contra el cáncer pueden aumentar el riesgo de problemas cardíacos.4. Regula el azúcar en sangre El entrenamiento, especialmente el de fuerza, mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a controlar los niveles de glucosa. Esto es importante porque los niveles elevados de azúcar y la resistencia a la insulina se han relacionado con un entorno favorable para el crecimiento tumoral.5. Refuerza el sistema inmune El movimiento físico estimula células clave del sistema inmune como las Natural Killer (NK), que ayudan a identificar y destruir células cancerosas. Además, facilita que los linfocitos lleguen al tumor y ayuden a combatirlo.<figure id="figure-6lkr041kqkmgmlkos7"><img id="6lkr041kqkmgmlkos7" src="https://media.gettyimages.com/id/2160283889/photo/empowered-cancer-survivor-celebrating-strength.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=MYUFrfmFOXS9i1FAVCUTOamRZP0eXftAm4StP7oob-c=" alt="Empowered Cancer Survivor Celebrating Strength" title="Empowered Cancer Survivor Celebrating Strength" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2160283889/photo/empowered-cancer-survivor-celebrating-strength.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=MYUFrfmFOXS9i1FAVCUTOamRZP0eXftAm4StP7oob-c=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>📌 ¿Qué significa esto para ti como paciente?</h3>El ejercicio es una herramienta que puede ayudarte a vivir mejor y más tiempo. Tanto la Sociedad Americana Contra el Cáncer como múltiples organizaciones científicas recomiendan:<ul><li>150 minutos de actividad física moderada a la semana</li><li>2 días de entrenamiento de fuerza Pero estas recomendaciones son solo un punto de referencia. Lo más importante es que el programa de ejercicio se adapte a tu realidad: tu etapa de tratamiento, síntomas, capacidad física y necesidades individuales.</li></ul><h3>✅ Consejos prácticos:</h3><figure id="figure-g16ufe33n69mgmlr6jm"><img id="g16ufe33n69mgmlr6jm" src="https://media.gettyimages.com/id/2185768541/photo/an-empowered-woman-in-a-pink-ribbon-celebrating-strength-resilience-and-hope-in-life.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=a8qq0RCWUG1kiVpSZWi0v1hwYG7OK7E9yVQcQZ20eaM=" alt="An Empowered Woman in a Pink Ribbon, Celebrating Strength, Resilience, and Hope in Life" title="An Empowered Woman in a Pink Ribbon, Celebrating Strength, Resilience, and Hope in Life" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2185768541/photo/an-empowered-woman-in-a-pink-ribbon-celebrating-strength-resilience-and-hope-in-life.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=a8qq0RCWUG1kiVpSZWi0v1hwYG7OK7E9yVQcQZ20eaM=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><ol><li>El ejercicio es medicina, pero debe ser personalizado. No todos los pacientes pueden o deben comenzar igual. </li><li>Entrena la fuerza. Mantener la masa muscular es clave para tu recuperación. </li><li>Empieza poco a poco. Los 150 minutos son una meta a largo plazo, no un punto de partida. </li><li>Busca orientación profesional. Un especialista en ejercicio oncológico puede ayudarte a moverte de forma segura. </li><li>Evita la inactividad física. En días difíciles, caminar, respirar profundo o moverte suavemente también aporta beneficios. </li><li>Cuida tu descanso y tu energía. Escuchar a tu cuerpo también es parte del proceso. &nbsp;<h3>Conclusión</h3>Cada vez es más claro: el ejercicio no solo mejora la calidad de vida, también puede ayudarte a vivir más tiempo. Incorporarlo de manera adecuada, segura y adaptada a tus necesidades puede marcar una diferencia significativa en tu proceso de recuperación.</li></ol>ReferenciaUngvari, Z., Fekete, M., Varga, P., Munkácsy, G., Fekete, J. T., Lehoczki, A., Buda, A., Kiss, C., Ungvari, A., &amp; Győrffy, B. (2025). Exercise and survival benefit in cancer patients: Evidence from a comprehensive meta-analysis. GeroScience, 47, 5235–5255. https://doi.org/10.1007/s11357-025-01647-0

El Poder del Ejercicio en la Lucha Contra el Cáncer

3d realistic human heart with electrocardiogram, blood pressure heart rate isolated on blue background. health love or world heart day concept, 3d illustration render

<h3>En el mes de octubre hablamos de detección temprana y prevención pero también debemos hablar sobre la importancia en la mejora de la calidad de vida de las y los pacientes.&nbsp;</h3><figure id="figure-j8mt6iyunwmge576qv"><img id="j8mt6iyunwmge576qv" src="https://media.gettyimages.com/id/2234629621/photo/breast-cancer-awareness-woman-displaying-pink-ribbon-symbol-on-her-shirt.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=pcuYDkRdnvmRGh444cOPQyp9J6NP9VNcCuT5iJ5GGbQ=" alt="Breast Cancer Awareness. Woman displaying pink ribbon symbol on her shirt." title="Breast Cancer Awareness. Woman displaying pink ribbon symbol on her shirt." class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2234629621/photo/breast-cancer-awareness-woman-displaying-pink-ribbon-symbol-on-her-shirt.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=pcuYDkRdnvmRGh444cOPQyp9J6NP9VNcCuT5iJ5GGbQ=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;"></figure><h3>¿Por qué es importante?</h3>Las sobrevivientes de cáncer de mama , especialmente aquellas que reciben terapia endocrina como los inhibidores de aromatasa, enfrentan un mayor riesgo de desarrollar complicaciones cardiovasculares. Este aumento en el riesgo se debe, en gran parte, a la reducción drástica del estrógeno, una hormona que protege la integridad y función de los vasos sanguíneos. El estrógeno ayuda a mantener la elasticidad vascular, favorece la producción de óxido nítrico y reduce la rigidez arterial, mecanismos que en conjunto disminuyen el riesgo de eventos cardiovasculares.Por otro lado, el ejercicio sigue siendo una de las herramientas más efectivas para preservar la salud vascular y la función cardiovascular. Décadas de investigación han demostrado su capacidad para reducir la rigidez arterial, mejorar la función endotelial en individuos hipertensos y optimizar el rendimiento cardiovascular. Pero surge una pregunta importante: ¿Puede el ejercicio contrarrestar los efectos vasculares de la terapia con inhibidores de aromatasa en mujeres posmenopáusicas? ¿Qué hizo el estudio? Un estudio reciente publicado en Cancer Medicine por Mayr et al. (2022) exploró esta pregunta al evaluar los efectos de un programa de entrenamiento físico supervisado de seis meses en mujeres posmenopáusicas con cáncer de mama que recibían terapia con inhibidores de aromatasa.Las participantes fueron divididas en dos grupos:<ul><li>Grupo de entrenamiento supervisado: Realizó entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) y ejercicios de resistencia para todo el cuerpo dos veces por semana bajo supervisión profesional.</li><li>Grupo educativo: Recibió material general sobre ejercicio y actividad física, pero sin supervisión ni programa estructurado.</li><li>Los investigadores evaluaron la capacidad de ejercicio y la función endotelial para determinar los cambios cardiovasculares a lo largo del tiempo.</li></ul>¿Qué encontró el estudio? Los resultados fueron reveladores. Las participantes del grupo de ejercicio supervisado mostraron mejoras significativas en la capacidad de ejercicio durante los primeros seis meses de intervención en comparación con el grupo educativo. Sin embargo, una vez que terminó la supervisión, la capacidad de ejercicio disminuyó tras seis meses adicionales, lo que indica que la supervisión constante es clave para mantener los progresos.Curiosamente, a pesar de las mejoras en la capacidad física, no se observaron cambios significativos en la función endotelial. Este hallazgo sugiere que, aunque el ejercicio no revierta directamente los cambios vasculares asociados a la disminución del estrógeno, sí desempeña un papel fundamental en la eficiencia cardiovascular y la reducción del riesgo a largo plazo.Mejorar la capacidad de ejercicio está lejos de ser algo menor: refleja una mejor utilización del oxígeno, un mayor retorno venoso y un aumento del volumen sistólico, factores que reducen la carga de trabajo del corazón y favorecen la salud vascular. Además, el ejercicio regular promueve la vasodilatación y el remodelado microvascular, procesos esenciales para mantener la regulación del flujo sanguíneo y contrarrestar el daño endotelial. <figure id="figure-fc83mhxavomge53wtt"><img id="fc83mhxavomge53wtt" src="https://media.gettyimages.com/id/700614430/photo/live-laugh-love-lift.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=nJt-B5lkzfV7n--05tT4w0RNm8oxTaPZWuEIo1BaMUk=" alt="Live, laugh, love, lift" title="Live, laugh, love, lift" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 0% 25%;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="0%" data-positiony="25%" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/700614430/photo/live-laugh-love-lift.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=nJt-B5lkzfV7n--05tT4w0RNm8oxTaPZWuEIo1BaMUk=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 0% 25%;"></figure>¿Qué significa esto para las pacientes? El mensaje es claro:1. El ejercicio sigue siendo una piedra angular en la recuperación y supervivencia del cáncer, incluso cuando las mejoras en los marcadores vasculares son limitadas.2. La supervisión importa. La capacidad de ejercicio mejora con programas estructurados y supervisados, pero tiende a disminuir cuando la guía profesional termina.3. Supervisar no solo implica seguridad. También garantiza progresión, adherencia y resultados sostenibles. En pacientes oncológicos , donde la fatiga y los efectos secundarios del tratamiento suelen provocar abandono de los programas, la supervisión profesional y la prescripción individualizada del ejercicio son esenciales. La capacidad funcional es un poderoso predictor de spbrevivencia, y mantenerla puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida y la salud a largo plazo.Conclusión final El ejercicio es medicina, pero solo cuando se prescribe, se guía y se realiza con propósito. En mujeres bajo terapia endocrina, mantener la aptitud cardiovascular puede ser una de las formas más efectivas de proteger el corazón mientras se combate el cáncer. Los programas supervisados no solo hacen el ejercicio más seguro; lo hacen sostenible y transformador.<h3>Sobre BreastStrong en FITT Studio</h3><figure id="figure-nipx6wc4rhmge4zire"><img id="nipx6wc4rhmge4zire" src="https://cdn.durable.co/blocks/dRYNBmDkEnp9K4Wbllq99jjaecoGiTQ9xnZ0nULmZhlueh39ZiueCGHWByaSrEwV.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 3/2; object-position: 30% 0%;" data-corners="no-rounded" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="30%" data-positiony="0%" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/dRYNBmDkEnp9K4Wbllq99jjaecoGiTQ9xnZ0nULmZhlueh39ZiueCGHWByaSrEwV.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: 30% 0%;"></figure> BreastStrong es el programa especializado de FITT Studio para mujeres diagnosticadas con cáncer de mama o en proceso de recuperación. Cada programa está científicamente estructurado y supervisado por fisiólogos del ejercicio, garantizando seguridad, progresión y resultados medibles durante el tratamiento y la supervivencia.💗 Basado en evidencia. Personalizado. Guiado con empatía y ciencia. Porque el ejercicio en pacientes con cáncer no se trata solo de moverse, sino de sanar con estructura y propósito. Referencia APA 7: Mayr, T., Wiskemann, J., Schmidt, M. E., Ulrich, C. M., &amp; Steindorf, K. (2022). Effects of a six-month supervised exercise program on endothelial function and exercise capacity in postmenopausal breast cancer patients receiving aromatase inhibitor therapy: A randomized controlled trial. Cancer Medicine, 11(23), 4478–4489. https://doi.org/10.1002/cam4.4758

Importancia del Entrenamiento Físico en la Función Cardiovascular de Pacientes con Cáncer de Mama Bajo Terapia Endocrina

A partir de los 40 años, especialmente en mujeres postmenopáusicas, el cuerpo experimenta una pérdida progresiva de masa ósea y muscular. Esta combinación, conocida como osteopenia, osteoporosis y sarcopenia, no solo compromete la salud estructural del cuerpo, sino que incrementa significativamente el riesgo de caídas, fracturas y pérdida de independencia funcional.Aunque estos cambios son comunes con la edad, no son inevitables. La evidencia científica demuestra que el ejercicio adecuado y progresivo puede frenar e incluso revertir parte de esta pérdida, siempre que se prescriba correctamente.<h3> </h3><figure id="figure-c85iqz6akzdmb5kxseu"><img id="c85iqz6akzdmb5kxseu" src="https://cdn.durable.co/blocks/127MiYRHBbWElfYeNmJobP4EKB0CusUqmfC6sbQOhfgSk1A8jTtGe93Al797noWH.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/127MiYRHBbWElfYeNmJobP4EKB0CusUqmfC6sbQOhfgSk1A8jTtGe93Al797noWH.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3> 📚 ¿Qué es OseoFITT? </h3>OseoFITT es un programa clínico de 12 meses desarrollado por FITT Studio, diseñado específicamente para mujeres con osteopenia u osteoporosis. Se basa en los principios de la fisiología del ejercicio, la endocrinología y la neuroplasticidad, integrando ejercicio estructurado, educación en estilo de vida y seguimiento individualizado.Este programa no es genérico. Está organizado en fases progresivas con criterios específicos de avance, diferenciando entre osteopenia y osteoporosis, e incluyendo entrenamiento aeróbico, de fuerza y neuromotor cada etapa.<h3>🔬 Fundamento fisiológico del programa</h3>Con la edad, ocurre una desconeccion progresiva de las fibras tipo II a las neuronas, responsables de las contracciones rápidas y explosivas. Estas fibras, al perder conexión con su neurona motora, son progresivamente reinervadas por unidades motoras lentas (tipo I), disminuyendo así la capacidad del cuerpo para reaccionar rápidamente ante desequilibrios o tropiezos.Este proceso, descrito por Guadagnin et al. (2022), contribuye a la dinapenia, o pérdida de fuerza, y está directamente relacionado con un mayor riesgo de caídas.<figure id="figure-i0mwlx2k2mb5lk2sp"><img id="i0mwlx2k2mb5lk2sp" src="https://cdn.durable.co/blocks/221PUXFKR8Bn3PpqcK9AtuvO7THXNvNuR5klS9oAmQ476AIVCyJrtoINZKJ5PyhK.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/221PUXFKR8Bn3PpqcK9AtuvO7THXNvNuR5klS9oAmQ476AIVCyJrtoINZKJ5PyhK.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>🧬 Rol de las hormonas en el entrenamiento</h3>La remodelación ósea y el mantenimiento de la masa muscular están regulados por varias hormonas:Estrógeno: Su disminución postmenopáusica acelera la pérdida ósea. El ejercicio con carga puede estimular vías de formacion de hueso incluso en ausencia de estrógeno. PTH (Hormona Paratiroidea): En pulsos breves, estimula la formación ósea. El ejercicio aeróbico en intervalos moderados (MIIT) ayuda a regular su secreción. GH e IGF-1: Claves para el desarrollo de masa muscular&nbsp; y la salud ósea. Se activan con ejercicio de resistencia en intensidades ≥70% 1RM. Cortisol: Elevado de forma crónica por estrés y mal descanso, promueve el perdida ósea y muscular. Por eso, el control del estrés y el sueño son pilares del programa.<h3> 🪜 Estructura del programa: progresión por fases</h3>OseoFITT no es simplemente "hacer ejercicio". Es un programa estructurado por fases, diseñado con la intensidad adecuada para cada persona y respaldado por evidencia científica. Cada etapa ha sido pensada para guiarte de forma progresiva y segura hacia el fortalecimiento de tu masa muscular y ósea, tomando en cuenta tu diagnóstico, condición física y nivel funcional.Además, el entrenamiento del equilibrio no se deja al azar: se trabaja por niveles, desde el control estático inicial, pasando por movimientos dinámicos, hasta alcanzar respuestas reactivas que te preparan para enfrentar situaciones reales que podrían provocar una caída.En OseoFITT, el ejercicio se aborda como lo que es: una herramienta clínica que debe ser individualizada, dosificada y guiada con criterio profesional. &nbsp;

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